最近一条“企业高管跑步时突发心梗离世”的新闻引发了人们对冬季运动健康风险的广泛关注。
虽然此事件直接原因是心血管问题，却有患者开始担心：“有静脉曲张的人，冬天能不能跑步？”
静脉曲张患者跑步有风险？
跑步是一项有益健康的运动，且一直被认为对心血管有益。
然而需要提醒的是，当跑步作为一种剧烈、持续的“超级耐力活动”时，可能会在不知不觉中让身体进入危险状态，增加被称为“沉默杀手”的静脉血栓栓塞症的风险。
“53岁高管长跑后突然因疾病去世”
的新闻曾在网上引起大量关注
临床运动生理学杂志2016年的一篇研究文章发现，剧烈的耐力运动（例如马拉松跑步）使运动员面临静脉血栓风险因素。
剧烈、持续的耐力活动可能会使运动员在凝血纤维蛋白溶解级联中受到干扰，这可能会增加静脉血栓发生的风险。
有研究显示，马拉松运动者可以经历血栓形成的所有三个要素：
运动时由于血流增加和对血管壁施加层剪切应力，导致重复性微创、内皮损伤——血管损伤；
比赛期间脱水造成血液高凝状态——高凝状态；
以及在往返和/或从运动项目中恢复时，会长时间不活动——血流缓慢。
● 马拉松跑步的风险因素
静脉曲张的一大特征就是凸起扭曲的静脉团。
这些位置的血管扭曲增粗，内部瓣膜功能失序，血管网络中的血流速度非常缓慢。
因此会进一步增加血栓风险。
5倍风险
JAMA报道的一项研究，涉及几十万人的样本，结果表明：下肢静脉曲张患者发生深静脉血栓的风险概率是普通人的5倍。而深静脉血栓如果处理不当，有可能导致肺栓塞。
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然而，适度跑步并非完全禁忌，关键在于找到平衡点。
通过选择低强度、短距离的慢跑，跑前跑后进行充分的拉伸和放松，穿戴适合的医用压缩袜以减轻静脉负担等小技巧，来降低相关风险。
寒冷天气对静脉有什么危害？
冬季寒冷天气使血管收缩，对静脉曲张患者来说，可能导致血液循环更加缓慢，增加静脉血栓的风险。
在室内长时间暴露于干燥、暖气环境中，可能进一步加剧血液黏稠度，为血栓形成创造条件。
因此要注意保持适宜的室内温度，避免过度依赖暖气。保持充分的水分摄入，以降低血液黏稠度。室内活动时，定期站立、走动，促进血液循环。
静脉曲张患者在冬季跑步时要特别注意
虽然跑步带来的风险不可忽视，但合理的锻炼仍然是可行的。
重要的是，要根据个人状况适当调整锻炼强度和习惯。
小贴士
定期监测腿部情况，如有加重迹象，及时调整锻炼计划；
在寒冷环境中跑步时，穿着适宜的保暖装备；
考虑进行其他低冲击性运动，如游泳或骑行；
防患于未然，就要在静脉曲张的相对早期进行治疗，并尽量采取对身体干扰小，不需长期卧床的治疗方案。
在张强医生集团，我们专注于为静脉曲张患者提供专业的治疗和咨询，助您安全度过冬季。
如有任何关于静脉曲张或跑步相关的健康疑问，欢迎咨询我们的专家团队。让我们共同迎接一个健康、安全的冬季！
