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听说最近不少人受到一种4年发生一次的综合征影响，在白天出现失眠、焦虑等症状。。
作为公认的世界第一大运动，足球运动的影响力已经深入到了我们身边的每一个角落。就像其它运动一样，让人充满热情与活力，生活变得更有乐趣。
在张强医生集团国际静脉病中心的门诊，经常会遇到热爱运动的患者。对他们而言，运动已经成为生活不可或缺的一部分。
那么，有了静脉曲张，还能运动吗？该如何选择运动类型？治疗之后，是否就可以像正常人一样运动了呢？
NO. 1
静脉曲张“新人”
记住3个原则
其实下肢静脉曲张与健身、运动并不冲突，但是需要合理选择健身和运动方式。
有静脉曲张或者静脉病的患者，运动前要把握3个原则：
01
不适宜激烈运动的情况
对于既往诊断为下肢深静脉血栓形成或重度深静脉功能不全，下肢长期肿胀伴浮肿的人群，不适宜大量运动，可以做一些日常的活动，如快走、慢跑，可以穿戴1-2级医用弹力袜来保护静脉，减少腿部水肿带来的不适感。
02
不适宜进行明显
增加胸腹压的运动
负重运动，常见的如负重深蹲，举杠铃，这类运动会增加腹压，也增加下肢静脉回流阻力，久而久之会损伤静脉瓣膜，加速下肢静脉曲张的进展。
03
日常需要具备
保护静脉的意识
如果已确诊下肢静脉曲张，尽量选择不显著增加腹压的运动，步行、跑步、球类运动、游泳都可以进行。日常及运动时最好穿戴1-2级医用压力袜，避免久坐久站、避免负重、避免外伤碰撞，运动结束后，可抬高下肢休息10-20分钟，减轻下肢静脉的负担。
NO. 2
静脉曲张“老将”
收藏5条建议
对于静脉曲张已经到了需要治疗的程度，或正在接受治疗的患者，建议收藏这5条建议：
01
和你的医生谈谈
在开始任何新的运动计划之前，先和医生谈谈，以确保你能安全地锻炼。
02
先热身
开始运动前，做一些热身活动，让你的肌肉为接下来的锻炼做好准备。
03
锻炼你的小腿
小腿在保持血液在腿部流动方面发挥着非常重要的作用。
使用椅子作为支撑，以站立姿势，慢慢抬起脚趾，然后放下自己。重复10-15次，然后休息一会儿，再重复10-15次。
04
结束后要拉伸
在结束锻炼之前，你应该放慢几分钟，然后轻轻地伸展你的腿。
05
练习更好的呼吸
不要屏住呼吸
任何涉及紧张的运动，如下蹲下或仰卧起坐，都会增加腹部静脉的压力。
一定要慢慢地呼吸，因为屏住呼吸会给你的腹部带来压力，进而增加静脉的压力。
NO. 3
爱运动的静脉曲张患者
如何选择治疗方式？
“爱运动”的静脉曲张患者通常对医生和治疗方式的选择会更谨慎，在决定手术前会做很多功课进行比较。
他们更关心手术对于身体真正的创伤大小，是否能够再次恢复正常生活，更重要的，能否继续进行自己热爱的运动。
对于他们而言，运动已成为一种生活方式。
这也是为什么热爱运动的人，专业运动员在了解各种治疗方式后，会选择对机体创伤更小、恢复更快的CHIVA门诊治疗。
很多患者在解决了静脉曲张问题以后，不仅恢复了正常的运动状态，还参加了比赛。
体育精神所传递的正能量总是激励着人们乐观面对一切，无论健康问题还是生活问题，积极解决不拖延~
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