静脉曲张的预防与保健
运动锻炼
平时能通过如步行、跑步、游泳、骑行等这些能够活动到腿部肌肉的运动，来促进小腿肌肉泵挤压血管壁帮助血液回流的功能。而会使血管扩张、增加腹压的运动，如举杠铃，负重深蹲等，则应尽量避免，或者另外请专业医生评估是否合适。
特别值得注意的是，“按摩”属于被动的肌肉收缩，对于肌肉的耐力训练并没有任何效果，千万别误信宣称通过外力揉捏，就能增进血液循环的广告。为了身体健康，不管多忙都要记得腾出一点时间做个简单的掂脚运动来增强肌力，预防静脉曲张。
抬高下肢
所谓“抬腿”，其实就是与心脏呈水平（或微微高过心脏）。只要能在日常生活中，时常抽空抬高下肢5-10分钟，促进血液回流，对于预防静脉曲张，缓和腿部的酸、胀、痛等不适很有帮助，尤其对消退准妈妈们在怀孕期间的水肿特别有效。
穿弹性袜
除了运动和抬腿，穿医用型弹力袜也是长用于预防静脉曲张或延缓其恶化的方式之一。然而，由于弹力袜属于医疗器械，需要由医生事先进行压力评估，确认患者的身体可以承受，才能够作为治疗手段，给予符合个人压力值、穿戴方式及时间等最适当的处方。
控制体重
虽然瘦的人也会有静脉曲张，但体重过高使腹压上升、下肢负荷过重，确实会使小腿肌肉泵的力量减弱，影响腿部静脉血液的回流，进而引发静脉曲张。
留心穿着
避免长时间穿高跟鞋和紧身裤等容易使腿部压力上升的穿装。
注重饮食
多吃高纤维，少盐的食物。
避免久站、久坐
长期站立容易让双腿静脉压力上升、瓣膜受损，导致血液回流不畅，出现静脉曲张；久坐不动则是容易让血液淤积下肢，因而撑大静脉管径、血管弹性疲乏，引发静脉曲张。
有数据显示，只要立正站好、一动也不动地三分钟之后，血液就会堆积在脚底，腿部静脉压力就达到最高值。