这两天足球圈最靓的仔应该是这位“梅西拥抱男孩”了。做了别人梦里都不敢想的事情。
有网友表示,“在那一分钟,他带领了几万人的灵魂在彻底自由地奔跑。”
在张强医生集团国际静脉病中心的门诊,经常会遇到热爱足球运动的患者。
对他们而言,运动已经成为生活不可或缺的一部分。
那么,有了静脉曲张,还能运动吗?该如何选择运动类型?治疗之后,是否就可以像正常人一样运动了呢?
让我们来听听 张强医生集团北京团队的苏磊医生 给球迷朋友们的一些建议吧。
苏磊医生
张强医生集团主诊医生
亚洲CHIVA共识专家组成员
思俊国际静脉病学院导师
中国老年保健协会静脉病专委会常委
医师协会血管外科分会委员
中国医疗保健国际交流促进会血管外科分会专委会委员
师从著名静脉病专家张强医生学习静脉病微创诊疗技术。跟随CHIVA技术发明人Franceschi医生交流学习,擅长下肢静脉超声及血流动力学评估,深入研究下肢静脉曲张超微创CHIVA诊疗技术。
多次受邀在血管疾病学术会议发言,参与2018、2019年度下肢静脉曲张CHIVA直播暨血流动力学研讨会手术示教医生。担任2019、2020年度IVF国际静脉病论坛演讲嘉宾。出版下肢常见疾病科普宝典《人老先老腿》一书。
NO. 1
静脉曲张“新人”需要记住的
3个原则
其实下肢静脉曲张与健身、运动并不冲突,但是需要合理选择健身和运动方式。
有静脉曲张或者静脉病的患者,运动前要把握3个原则:
01
不适宜激烈运动的情况
对于既往诊断为下肢深静脉血栓形成或重度深静脉功能不全,下肢长期肿胀伴浮肿的人群,不适宜大量运动,可以做一些日常的活动,如快走、慢跑,可以穿戴1-2级医用弹力袜来保护静脉,减少腿部水肿带来的不适感。
02
不适宜进行明显
增加胸腹压的运动
负重运动,常见的如负重深蹲,举杠铃,这类运动会增加腹压,也增加下肢静脉回流阻力,久而久之会损伤静脉瓣膜,加速下肢静脉曲张的进展。
03
日常需要具备
保护静脉的意识
如果已确诊下肢静脉曲张,尽量选择不显著增加腹压的运动,步行、跑步、球类运动、游泳都可以进行。日常及运动时最好穿戴1-2级医用压力袜,避免久坐久站、避免负重、避免外伤碰撞,运动结束后,可抬高下肢休息10-20分钟,减轻下肢静脉的负担。
NO. 2
静脉曲张“老将”建议收藏的
5条建议
对于静脉曲张已经到了需要治疗的程度,或正在接受治疗的患者,建议收藏这5条建议:
01
和你的医生谈谈
在开始任何新的运动计划之前,先和医生谈谈,以确保你能安全地锻炼。
02
先热身
开始运动前,做一些热身活动,让你的肌肉为接下来的锻炼做好准备。
03
锻炼你的小腿
小腿在保持血液在腿部流动方面发挥着非常重要的作用。
使用椅子作为支撑,以站立姿势,慢慢抬起脚趾,然后放下自己。重复10-15次,然后休息一会儿,再重复10-15次。
04
结束后要拉伸
在结束锻炼之前,你应该放慢几分钟,然后轻轻地伸展你的腿。
05
练习更好的呼吸
不要屏住呼吸
任何涉及紧张的运动,如下蹲下或仰卧起坐,都会增加腹部静脉的压力。
一定要慢慢地呼吸,因为屏住呼吸会给你的腹部带来压力,进而增加静脉的压力。
NO. 3
适合“运动型”静脉曲张患者的
治疗方式
“爱运动”的静脉曲张患者通常对医生和治疗方式的选择会更谨慎,在决定手术前会做很多功课进行比较。
他们更关心手术对于身体真正的创伤大小,是否能够再次恢复正常生活,更重要的,能否继续进行自己热爱的运动。
对于他们而言,运动已成为一种生活方式。
这也是为什么热爱运动的人,专业运动员在了解各种治疗方式后,会选择对机体创伤更小、恢复更快的CHIVA门诊治疗。
很多患者在解决了静脉曲张问题以后,不仅恢复了正常的运动状态,还参加了比赛。
体育精神所传递的正能量总是激励着人们乐观面对一切,无论健康问题还是生活问题,积极解决不拖延~
责编:Michael
如何预约张强医生集团国际静脉病中心的门诊与视频咨询?
进入“张强医疗科技”【我要预约】菜单,进行自助预约。
视频号张强医生集团
视频号张强医生集团